Physical Activity and Health on Gran Canaria

Los beneficios del ejercicio físico en tu salud


La inactividad física, o falta de ejercicio físico, es la cuarta causa de muerte en el mundo (el 6% de las muertes según la Organización Mundial de la Salud). Es uno de los factores principales que incide en enfermedades como el cáncer de mama y de colon, la diabetes y enfermedades cardiacas.

Algunos estudios han demostrado que el ejercicio físico no solo mejora la calidad de vida de la persona en general, sino que también tiene beneficios significativos para la salud:

  • Ayuda a prevenir enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes y reduce el riesgo de padecer cáncer de colon y de mama e, incluso, de sufrir un infarto cerebral.
  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio y tonifica la musculatura.
  • Reduce el riesgo de caídas y, por tanto, de fracturas de cadera o vértebras.
  • Mejora el proceso digestivo.
  • Contribuye a mantener el peso equilibrado.
  • Ayuda a reducir los síntomas del estrés, de la depresión, de la ansiedad y mejora el estado de humor.
  • Revitaliza y, al mismo tiempo, aumenta la confianza y la autoestima de la persona.
  • Mejora la calidad del sueño.

Por tanto, es muy importante realizar ejercicio físico habitualmente para conseguir un cuerpo y una mente sanos.

Una diferencia fundamental entre «ejercicio físico» y «deporte» es que el primer concepto engloba al segundo, ya que se entiende por actividad física cualquier movimiento producido por los músculos que consuma energía. Por eso, además de deporte, el ejercicio físico también incluye actividades como pasear, hacer las labores de la casa, arreglar el jardín o bailar.

Está claro que la intensidad de estas actividades variará según el nivel de forma física de cada individuo. Por ejemplo, pasear, bailar y realizar las labores de la casa son actividades de intensidad moderada, mientras que correr, ir en bici, nadar y transportar peso son actividades de más intensidad.

Las personas que no suelen hacer ejercicio piensan que es imposible empezar. Sin embargo, poco a poco todo el mundo puede conseguirlo.

¡Nunca es tarde para aprovechar los beneficios del ejercicio físico!

La actividad física contribuye a vivir una vida más sana y más duradera. Por eso, los profesionales de Canary Medical Key te animan a dar hoy el primer paso. ¿Dónde mejor que en las Islas Canarias?


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