MINDFULNESS - Health

Mindfulness para tu bienestar: vive el momento presente


¿Sabes lo que es Mindfulness?

El momento presente es lo que es. No importa si llevas una vida ajetreada o no tan ajetreada, pero parece que la mayoría de nosotros ha olvidado la posibilidad de pararnos un instante para apreciar lo que tenemos y, sobre todo, la importancia que tiene disfrutar del momento, del aquí y del ahora, de nuestro propio bienestar. Nos pasamos la vida corriendo, sin darnos cuenta de cómo pasa el tiempo ni de cómo nos sentimos.

Ser más conscientes del aquí y del ahora, de pensar en lo que vemos, oímos, olemos y saboreamos, y, por ende, ser más conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos a lo largo del día nos puede ayudar a disfrutar más de nuestra vida, a apreciar los detalles, a comprendernos mejor a nosotros mismos y, por supuesto, a lidiar con nuestros problemas con mayor facilidad.

Este tipo de concienciación se denomina «mindfulness». Se trata de algo que puede enriquecer nuestra vida de manera significativa. Mindfulness nos hace sentirnos mejor con nuestra propia vida y con nosotros mismos, nos ayuda a vivir nuestra vida tal y como deseamos. Algunos también lo llaman «vivir el momento presente».

En esta sociedad de consumo, mucha gente piensa en bienestar en términos de lo que tenemos: un sueldo, una casa, un coche y otras pertenencias. Sin embargo, se ha demostrado que los dos factores que más impacto tienen sobre nuestro bienestar son el estado de ánimo y la actitud que tenemos hacia la vida.

Mark Williams, profesor de psicología clínica en el Centro Oxford de Mindfulness, defiende que mindfulness puede ser un antídoto ante esos momentos de estrés o cansancio en los que no vemos salida o solución. Pone hincapié en que este tipo de concienciación no surge de repente por intentar cambiar o arreglar algo, sino que se trata de un proceso gradual por el que vamos viendo el presente de forma más clara. Además, Mark afirma que mindfulness nos permite alejarnos de nuestros pensamientos y analizarlos desde fuera. Poco a poco, aprenderemos, por un lado, a percatarnos del momento exacto en que nuestros pensamientos cobran demasiada importancia y, por otro lado, a darnos cuenta de que los pensamientos están solo en nuestra mente y que no tienen por qué controlarnos. Asimismo, este tipo de concienciación nos permite percibir los indicios de estrés o ansiedad de manera más rápida y nos ayuda a lidiar mejor con esos problemas.

Otras prácticas

Además de la práctica diaria de mindfulness, existen otras prácticas que pueden contribuir a la construcción de una nueva forma de percibir las sensaciones, los pensamientos y los sentimientos:

  • Meditación ― práctica que ayuda a centrarse en la mente, permitiendo llegar a un estado de concentración y de paz interior.
  • Yoga ― práctica basada en tres pilares esenciales: ejercicio, respiración y meditación, para mejorar la salud y las funciones del cuerpo y de la mente.
  • Tai-chi ― práctica que, combinando respiraciones profundas y relajación con movimientos lentos, ayuda a reducir el estrés y mejora el equilibrio y la agilidad.

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