Ejercicio físico, bienestar y salud en Canarias

Exercice pour les personnes âgées… et pour tous !


Est-ce que c’est important de faire d’  exercice quand l’on a plus de 50 ans ? La réponse est très importante.

C’est très facile de devenir sédentaire, soit l’âge que l’on ait, mais les bienfaits que l’exercice physique nous offrepour le corps et l’esprit ― doivent être pris au sérieux. Beaucoup de gens pensent à une routine d’exercices ou à pratiquer n’importe quel sport, mais ils ne commencent jamais. Cependant, une fois que l’on commence, la plupart des personnes sont surprises parce qu’ils se sentent très bien et énergiques après l’exercice.

Faire de l’ exercice de façon régulière augmente la sensation de bien-être et nous fournit des bienfaits pour notre santé en général. Par exemple, cela réduit le risque de souffrir des maladies cardiovasculaires ou des attaques cérébrales, de l’hypertension, du diabète de type 2, de l’ostéoporose ou même de développer certains types de cancer. L’exercice physique aide aussi à contrôler notre poids et à réduire le stress.

Faire un peu d’exercice est tout à fait mieux que ne faire aucun. Donc, le plus d’exercice que l’on fait, le plus de bienfaits que l’on obtient. L’idéal c’est d’essayer de faire de l’exercice d’intensité moyenne pendant trente minutes au moins cinq jours par semaine. Cela n’est pas nécessaire de faire de l’exercice pendant trente minutes consécutives ; néanmoins, c’est important de faire de l’exercice de façon régulière parce que les bienfaits de l’exercice physique ne sont pas stockés.

Même si les activités que l’on fait comme routine ― les tâches ménagères, le bricolage, monter et descendre l’escalier ou le jardinage ― comptent dans les 30 minutes, on ne peut pas penser que c’est suffisant afin d’être en forme ; c’est que cela n’est pas suffisant ! Parmi les exercices d’intensité moyenne, l’on trouve les suivantes : la marche rapide, le jogging, la natation, la bicyclette, la danse, le badminton et le tennis.

De plus, quand l’on commence une nouvelle routine d’exercice, on peut découvrir un nouveau loisir qui est, en plus, sain et que l’on n’avait jamais pensé à en profiter.

Commençons à faire de l’exercice pour vivre plus longtemps et profiter d’une vie plus heureuse. On le mérite bien !