Physical Activity and Health on Gran Canaria

Les bienfaits de l’ activité physique dans la santé


L’inactivité physique est considérée comme la quatrième cause de décès dans le monde (6 % selon l’Organisation Mondiale de la Santé). La sédentarité (manque d’ activité physique) est à l’origine de plusieurs maladies comme les cancers du sein et du côlon, le diabète et les maladies cardio-vasculaires.

Des études récentes ont montré que l’exercice physique améliore la qualité de vie de la personne en général et a aussi d’importants bienfaits sur la santé. Chez l’adulte, pratiquer de l’activité physique régulièrement :

  • Aide à prévenir les maladies du cœur, l’hypertension, le diabète. Réduit le risque de souffrir de cancer du côlon et, même, d’avoir un infarctus cérébral.

  • Améliore le système cardio-respiratoire et tonifie la musculature.

  • Réduit le risque de chute et donc de fractures de la hanche ou des vertèbres.

  • Améliore la digestion.

  • Contrôle le poids.

  • Aide à réduire les symptômes du stress, de la dépression, de l’anxiété et améliore l’humeur.

  • Revitalise et augmente la confiance en soi et l’amour-propre.

  • Améliore la qualité du sommeil.

Par conséquent, c’est très important de faire de l’exercice physique d’habitude pour avoir un corps et un esprit sains.

La principale différence entre « l’exercice physique » et « le sport », c’est que le premier englobe le deuxième. L’ activité physique est la réalisation de mouvements produits par les muscles, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique. Donc, l’exercice physique inclut le sport et des activités comme la promenade,  les tâches ménagères, la danse ou l’entretien du jardin.

L’intensité des activités est toujours adaptée à chaque personne. Par exemple, se promener, danser et faire les tâches ménagères sont des activités d’intensité moyenne. Par contre, courir, faire du vélo ou de la natation, sont des activités d’intensité plus élevée.

Les personnes qui ne font pas de l’exercice pensent que c’est impossible de commencer. Cependant, c’est possible ! Il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits de l’ activité physique !

L’activité physique aide à vivre une vie plus saine et heureuse. C’est pour cela que les professionnels de Canary Medical Key vous invitent à commencer aujourd’hui. Faites-en aux Îles Canaries !