MINDFULNESS - Health

La mindfulness pour votre bien-être


Le moment présent, c’est cela. On est si occupés que l’on a oublié comment se détendre un instant à apprécier ce qu’on a et, surtout, à apprécier l’importance de profiter du moment présent. On est toujours à la hâte et l’on n’aperçoit pas la durée du temps ni nos états émotionnels.

Être plus conscient du moment présent, penser sur la vision, sentir les odeurs, apercevoir le goût et penser à nos émotions pendant notre journée… Tout cela contribue à que la personne apprenne à mieux gérer ses émotions, à les dominer, à les accepter. Elle apprend à mieux gérer les événements de la vie de tous les jours.

Ce type de conscience, on l’appelle « mindfulness » ou « pleine conscience », et ça peut améliorer énormément notre style de vie. Mindfulness sert à être plus content de la vie et de nous-mêmes. En fait, ça sert à plein de choses parce que mindfulness nous aide à gérer les situations quotidiennes de la vie.

Dans notre société de consommation, plusieurs personnes pensent que le bien-être est ce que l’on a : le revenu, la maison, la voiture et d’autres possessions. Cependant, ce sont l’état d’esprit et l’attitude que l’on a vers la vie qui ont un impact plus grand sur notre bien-être.

Mark Williams, professeur de psychologie clinique du Centre Mindfulness Oxford, dit que la mindfulness peut être un antidote quand l’on se trouve des situations dont on ne sait pas comment sortir, surtout, quand l’on est très occupés, stressés ou fatigués. Il souligne que la conscience pleine ne commence pas par un changement brusque ; c’est que c’est un procès graduel dans lequel on voit le moment présent plus clairement. Il affirme que la pleine conscience nous permet de prendre distance par rapport à nos pensées et émotions, car ce ne sont qu’évènements qui passent dans la tête et ne peuvent pas nous contrôler. C’est bon, donc, pour le stress, l’anxiété etce type de maladies.

La pratique régulière de la mindfulness porte l’attention sur le moment présent, instant après instant, sans jugement de valeur. Ainsi, on trouve d’autres pratiques qui aident  à être conscients de nos sensations, pensées et émotions :

  • Méditation ― c’est la pratique qui aide à focaliser l’attention sur l’esprit pour obtenir un niveau plus haut de conscience et de calme intérieure.
  • Yoga ― c’est la pratique fondée sur trois aspects : l’exercice, la respiration et la méditation, afin d’améliorer le fonctionnement de notre corps et de notre esprit.
  • Tai-chi ― c’est la pratique consistant à combiner la respiration profonde et la relaxation avec des mouvements simples et lents qui réduisent le stress et améliorent l’équilibre et l’agilité.

Si vous voulez avoir un style de vie plus heureux et plus sain, Canary Medical Key peut vous aider. Contactez-nous pour plus d’informations sur nos programmes de santé.

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